فصل گرما اگرچه باعث ایجاد تعریق زیاد و اذیت شدن افراد مى شود اما به راحتى با رعایت چند نکته پزشکى و بهداشتى مى توان میزان تعریق را کاهش داد. با این 10 توصیه مى توانید از میزان تعریق بدنتان بکاهید و کمتر آزار ببینید.

-1 استرستان را کم کنید تنش هاى بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر مى شوند. براى کاهش تعریق، کمى آرام تر باشید و استرس خود را کنترل کنید.

-2 لباس نخى روشن و کفش چرمى بپوشید الیاف طبیعى مثل کتان یا پنبه عرق را به خوبى به خود مى گیرند، در حالى که الیاف مصنوعى آن را جذب نمى کنند و باعث رطوبت بیشتر آن ناحیه و بوى بد عرق مى شوند، بنابراین بهتر است در فصول گرم، لباس هاى نخى نازک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب مى کنند و خنک تر هستند. بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید، زیرا کفش هاى بسته آن هم از جنس مصنوعى، باعث تعریق بیشتر پا و بوى نامطبوع آن مى شوند.

-3 عصاره مریم گلى استفاده کنید باعث کاهش تعریق مى شوند. « مریم گلى » برخى گیاهان دارویى مانند مى توانید روزانه 25 قطره از عصاره این گیاه را در لیوان آب بریزید و بنوشید، یا به طور موضعى در زیر بغلتان بمالید. نکته: البته مصرف عصاره این گیاه به کودکان، زنان باردار و افرادى که در معرض ابتلا به سرطان پستان هستند، توصیه نمى شود.

فروش عمده انواع ادکلن بدون جعبه در اصفهان، ادکلن بدون جعبه ارزان ادکلن کرید اونتوس، فروش عطر و ادکلن تستر عطر کلاسیک

-4 شام سبکى بخورید اگر شب ها در خواب زیاد عرق مى کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید، زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب، شام سبکى میل کنید، غذایتان سریع تر هضم مى شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست طى خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.

-5 از دئودورانت ها یا برچسب هاى ضدتعریق استفاده کنید برچسب هایى در بازار وجود دارند که با قرار دادن آن ها در زیر بغل، عرق را جذب مى کنند و اجازه نمى دهند روى لباس لکه اى بیفتد. دئودورانت هایى نیز وجود دارند که نه تنها بوى نامطبوع عرق را از بین مى برند، بلکه میزان تعریق را هم تنظیم مى کنند. در این روز ها مى توانید از آن ها استفاده کنید.

-6 مصرف نوشیدنى هاى کافئین دار را کم کنید نوشیدن برخى مایعات از جمله چاى، قهوه و نوشابه هاى کولا مى تواند باعث افزایش تعریق در فصل هاى گرم شود. پس مصرف آن ها را به حداقل برسانید.

-7 اپیلاسیون را فراموش نکنید تعریق، عکس العمل طبیعى بدن براى کاهش دما و رساندن آن به دماى 37 درجه است. عرق ترکیبى از املاح و آب است و بوى نامطبوعى ندارد و آنچه باعث بوى بد آن مى شود، باکترى هایى هستند که روى پوست زندگى مى کنند و در محیط گرم و مرطوب مثل زیربغل تکثیر مى شوند. موهاى این مناطق جایگاه مناسبى براى رشد باکترى ها هستند، زیرا رطوبت را در خود نگه مى دارند. بهترین توصیه براى از بین بردن بوى نامطبوع عرق، اپیلاسیون (زدودن موهاى زائد) زیربغل و پا ها و شستشوى روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک کردن کامل بدن از جمله بین انگشتان پا است. -8 مقدار پروتئین دریافتیتان را متعادل کنید هضم غذا با افزایش دماى بدن همراه است.

هر چه وعده غذایى که مصرف مى کنید حاوى پروتئین بیشترى باشد، دماى بدنتان بالا تر مى رود و بیشتر عرق مى کنید.

منابع پروتئین عبارتند از: انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات.

-9 آب خیلى سرد ننوشید نوشیدن مایعات خیلى سرد باعث ایجاد تغییرات شدید دما در بدن و تعریق بیشتر مى شود. بر خلاف آنچه تصور مى کنیم، نوشیدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نمى شود. وقتى بدن خنکى آب را احساس مى کند، عکس العمل نشان مى دهد و سعى مى کند خود را گرم کند و افزایش دماى بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر مى شود. برعکس وقتى مایع گرمى مى نوشیم، بدن سعى مى کند خود را خنک کند. ولى از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه، مصرف مایعاتى است که دماى ولرم دارند.

-10 غذاهاى کم ادویه بخورید ادویه ها مى توانند باعث بالا رفتن دماى بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزى هایى نظیر سیر و پیاز نیز روى بوى عرق تاثیر مى گذارد و آن را بدبو مى کند. برخى موادغذایى حاوى روى نظیر نان گندم سبوس دار هم همین تاثیر را دارند، اما بدن به روى نیاز دارد و نمى توان منابع حاوى آن را از برنامه غذایى حذف کرد.